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여드름 규정 식 - 맞은 먹으십시오


현재, 여드름과 여드름의 엄격한 식단에 헌신하는 사람들이 꽤 있습니다. 그것의 무용 함을 확신하는 사람들뿐만 아니라. 의사의 의견도 나눕니다. 그럼에도 누가 옳은가? 피부 염증 과정에서 적절한 영양 섭취에 대한 몇 가지 특별한 원칙을 따라야합니까? 그렇다면 어느 것입니까?

여드름 다이어트에 대한 연구는 그리 많지 않습니다. 왜? 답은 간단합니다. 여드름 치료제 제조업체에게 도움이됩니다. 이런 이유로 일부 의사들은식이 요법과 여드름 사이의 연관성이 없다고 주장하며 그러한 용어로 훈련을 받았습니다. 논쟁은 하나였습니다 - 한 사람은 튀김과 단 것을 모두 가지고 있으며, 알코올을 남용하고 있으며, 여드름이 없으며, 적절한 영양분을 가진 다른 사람은 오랫동안 그들에게 고통 받고 있습니다. 사실, 여드름은 몇 가지 요인 중 하나 또는 두 가지가 지배적 인 결과입니다. 여드름에 걸릴 수있는 경향이 있다면, 잘못된 식단은 여드름을 악화시킬 것입니다.

우리는 우리가 먹는 것입니다.

설탕과 세련된 음식이 인슐린과 같은 성장 인자뿐만 아니라 인슐린의 축적에 기여한다는 것이 이미 입증되었습니다. 이것은 피지 생성을 증가시키는 과도한 양의 안드로겐 (남성 호르몬)을 유발합니다. 그것은 모공을 막히고, 박테리아와 여드름의 효력을 붙인다.

소화 시스템의 상태는 소비 된 음식의 질에 직접적으로 의존합니다. 소화관에서의 위반은 장의 운동 기능의 약화에 기여합니다. 이것은 독소와 해로운 물질이 방해받지 않고 배설되는 것을 방지합니다. 그리고 내부 장기가 과도한 물질을 완전히 제거 할 수 없다면, 그들의 역할은 피부, 외부 장기를 가정합니다. 여기에서 여드름.

여드름을 없애고 싶으면 창자를 청소하십시오. "깨끗한 피부"와 "깨끗한 내장"의 개념 사이에는 직접적인 관계가 있습니다. 따라서 장을 깨끗하게하는 과정은 건강하고 건강한 음식으로 전환하는 디딤돌이 될 것입니다. 다행히도, 오늘날 소화 기관을 소진하지 않고 소화관을 깨끗이하는 많은 약물이 있습니다. Bifidumbacterin, Linex 과정을 마시고 Polysorb와 같은 약물을 사용할 수 있습니다. 그들은 영양소에 영향을주지 않고 독소를 "흡수"합니다. 이 공구 이외에, 우수한 가정 치료가있다. 그것들을 사용하면 처음부터 피부 상태의 개선을 알 수 있습니다.

집에서 창자를 정화하기위한 조언

아침에 공복에 소금 한 조각과 함께 한 잔의 물을 마셔 라. 30 분 후에는 일반 케 피어 한 잔 마시는 것이 좋습니다. 이 효과는 소금에 의한 해로운 물질의 제거를 기반으로하며, 케 피어 (kefir)는 젖산균으로 식물을 포화시키는 데 도움을 주며 소금 잔류 물도 제거합니다.

여드름 영양 원리

  1. 여드름을위한 음식은 물고기를 포함해야합니다. 신선한 생선을 살 여유가 없거나 싫어하면 생선 기름을 얻으십시오.
  2. Omega 산은 아주 중요하다 - 아마 씨는 그 (것)들을 채우기 위하여 충분히 더 많은 것이다. 그들은 죽, muesli에 추가 될 수있다 - 그래서 아침 식사는 더 건강 할 것이다.
  3. 비타민 A는 매우 중요합니다. 짙은 녹색과 오렌지색 야채가 풍부합니다. 종종 당근, 시금치, 오이, 살구, 밤색, 검은 건포도, 간을 먹습니다.
  4. 덜 중요한 역할은 비타민 E에 속합니다. 미용 비타민입니다. 그것은 호두, 아몬드, 피스타치오, 땅콩에서 발견됩니다.
  5. 피지선은 아연에 의해 규제됩니다. 아스파 라 거스, 청어, 소고기 스튜, 밀기울, 굴 및 송아지 간을 사용하기 시작하면 얼굴의 피부가 훨씬 빨라지게하십시오. 아연은 피지 생산을 지연시킵니다.
  6. 효소 과정을 담당하는 비타민 B는 양배추, 치즈, 신장, 메밀 및 밀 시리얼, 콩, 콩 및 콩에서 발견됩니다. 아침 식사로 죽을 만드는 법을 정하십시오 (예 : 과일을 넣은 메밀 - 결과는 즉시 눈에. 것입니다).

사용하지 않는 것이 좋습니다.

  1. 많은 빵;
  2. 샌드위치;
  3. 칩;
  4. 지방 음식;
  5. 과자;
  6. "건조 식품"(모든 종류의 크래커, 쿠키, 크래커 등) 범주에 속하는 제품

공포로 위의 결과를 얻은 후에 여드름에 대한 올바른식이 요법이 자신이 좋아하는 맛있는 음식을 박탈하고 있다고 생각한다면 - 당신은 착각합니다. 아주 맛있고 영양가 있고 건강한 요리는 작은 세트의 제품에서 준비 할 수 있습니다.

주의! 요리의 주된 조건은 향신료, 지방, 소금을 최소한으로 첨가하는 것입니다.

찌기를 시도하십시오 - 더 많은 비타민이있을 것입니다.

각 개인은 개인이고 식단은 또한 개별적으로 중요합니다. 유기체의 특성, 질병의 발병 단계, 합병증을 고려하십시오. 그러나 모두에게 유용 할 조리법이 있습니다.

여드름 치료에 권장되는 식품

  1. 야채 채우는 쇠고기. 쇠고기의 일부에 간장을 발라주고 시금치 한 장을 넣으십시오. 중간에, 잘게 잘린 불가리아 고추, 당근, 양파 및 호박을 두십시오. 나물을 뿌리고 요리 될 때까지 호일로 굽습니다. 원하는 경우 시리얼을 반찬으로 끓일 수 있습니다.
  2. 스팀 물고기. 물고기를 작은 조각으로 자르고, 살짝 소금을 칠하고, 위에 당근 짚을 뿌리고, 30 분 동안 증기선에 넣으십시오.
  3. 뷰티 샐러드. 오이, 토마토, 양파를 자르고 삶은 콩을 넣고 올리브 오일로 맛을 낸다.

야채 나 과일 주간을 준비하는 것이 유용 할 것입니다 (그러나 이것은 의사와 상담 한 후 급성기에는 질병이없는 한 제공됩니다). 그런 날이 지난 후에는 균형 잡힌 식단으로 전환해야합니다. 즉, 지방질 고기, 소세지, 훈제 고기, 조미료, 강한 차, 케이크, 패스트리를 완전히 제외해야합니다.

지방이 많은 식품을 완전히 제거 할 가능성이없는 경우에는 레몬, 마늘, 파슬리, 생강을 추가로 더 많이 섭취하십시오. 따라서 레몬은 지방의 부작용을 중화시키는 데 도움이됩니다. 마늘은 몸 전체에 유익한 효과가 있으며 특히 피부에 좋습니다. 정기적으로 사용하는 파슬리의 달인은 붓기를 제거하고 피부를 밝게하며 여드름을 제거하고 면역 체계를 강화하고 혈액을 정화시킵니다.

팁 : 빵이 없으면 호밀 빵을 사십시오. 그것은 많은 비타민 B6를 포함하고 있습니다.

예기치 않은 간식을 피하십시오. 식사 간격이 3-4 시간이면 더 좋습니다. 당신은 당신의 생활 리듬에 따라 당신 자신의 규칙을 설정할 수 있습니다.

음주 모드를 잊지 마세요. 특별한 역할은 신체를 깨끗하게하고 따라서 여드름을 없애기 위해 필요하기 때문에 깨끗한 물을 사용합니다. 자연수는 슬래그를 제거하고 세포가 회복되도록 도와줍니다. 정제수를 마시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 또 다른 추천. 첫 주에는 피부 상태가 악화되었다고 느낄 것입니다. 신체가 집중적으로 독소를 제거하므로 여드름이 더 많이 생길 수 있으므로 걱정하지 마십시오. 이것은 일시적인 현상입니다. 어떤 경우에도 퇴각하지 말고 이중 힘으로 피부 관리를하십시오. 결국, 치료와 적절한식이 요법만으로 열매를 맺을 것입니다.

여드름 다이어트

여드름 다이어트는 영양 부족으로 인한 여드름, 모공 확대 및 지방 함량 증가와 같은 불쾌한 상황을 바로 잡는 데 도움이됩니다.

문제 피부를위한 영양 기능 ^

특히 얼굴에있는 여드름은 피부가 보이지 않는 것처럼 보이기 때문에 항상 착용자에게 불편 함을줍니다.

  • 문제가되는 피부는 성인 에서조차 종종 청소년의 고립과 복합체의 출현의 원인이됩니다.
  • 그리고 여드름과 여드름을 빨리 풀어줄 수있는 특별한 로션과 크림을 사용하면 불행히도 기대했던 결과를 얻지 못하고 절망에 이르게됩니다.

사실, 문제는, 문자 그대로, "더 깊다."그리고 당신은 내부에서 여드름 치료를 시작해야합니다. 건강에 좋지 않은 피부 상태와 여드름의 존재는 신체가 혼란에 빠져 있음을 의미하며, 대개의 경우 영양 상태가 좋지 않습니다.

  • 위장관에 침범하면 몸이 지저분 해지고 신진 대사 과정이 느려집니다.
  • 장은 세척 기능에 대처하지 못하고 독소가 흡수되어 몸에 독을 내리기 시작합니다.
  • 피부는이 일을 맡으 려하며 피부 모공을 통해 피부가 깨끗해진다.
  • 결과적으로, 건강에 해로운 회색 피부색, 여드름, 여드름, 자극, 모공, 검은 반점, 그리고 이로 인해 많은 복합성과 감정이 나타납니다.

소화관을 정상화하면 대사를 개선하는 것이 첫눈에 보일 정도로 어렵지 않습니다. 피부 문제를 없애기위한 다이어트 프로그램은 다이어트 유해 제품을 배제하고 유용성을 제공합니다. 이것은 피부의 상태를 개선 할뿐만 아니라 전반적인 건강에 유익한 효과를줍니다.

주요 제품

  • 피부의 순도와 아름다움을 위해 식단은 섬유가 풍부해야하며 장과 미생물의 기능을 향상시키고 완전한 청결을 촉진합니다. 섬유질은 신선한 과일과 채소, 시리얼 및 콩류가 풍부합니다.
  • 세포의 빌딩 블록은 단백질이기 때문에 저지방 단백질 제품으로 구성되어야합니다. 여기에는 유제품, 마른 고기, 생선 및 해산물이 포함됩니다.
  • 비타민 E와 A - 인식 된 산화 방지제, 젊음과 아름다움의 비타민. 비타민 A는 모든 오렌지 채소와 과일, 쇠고기 간, 시금치, 올리브 오일, 견과류를 포함합니다. 가장 관대 한 비타민 E 공급원은 견과로 간주됩니다.
  • 특히 피지선을 조절하는 아연의식이 요법을 제공하는 것이 중요합니다. 충분한 양으로, 청어, 쇠고기, 아스파라거스, 굴 및 밀기울에서 아연을 얻을 수 있습니다.
  • 미량 원소 인 셀레늄은 여드름의 형성을 막아 피부 세포를 재생합니다. 견과류와 밀에서 얻을 수 있습니다.
  • 그룹 B의 비타민 - 여드름 방지 식단의 필수 구성 요소. 이 비타민은 효소 과정에 관여합니다. 이 그룹의 비타민은 곡물, 양배추, 콩과 식물, 치즈 및 신장에 존재합니다.
  • 고도 불포화 지방산 - 콜레스테롤 수치를 낮추고 유해 지방의 형성을 줄이며 지방 대사를 활성화시킵니다. 아마 인유 (종자), 생선 기름을 과다 섭취하십시오.

금지 된 제품

  • 머핀 및 흰 밀가루로 만든 모든 과자.
  • 설탕과 모든 과자.
  • 탄산 음료.
  • 패스트 푸드 및 모든 패스트 푸드 제품뿐만 아니라 맛, 매운 조미료, 염료 및 풍미 증강 인자 함유.
  • 지방질, 지방질 고기, 훈제 한 고기, 소세지.
  • 강한 커피, 차, 술.

여드름 식단은 금기 사항이 없으며, 적절하고 건강하며 균형 잡힌 식단입니다. 누구든지 칩과 코카콜라의 무가치 함을 의심하지 않고 신선한 채소와 고품질 단백질 식품의 가치를 부정합니다.

특정 종류의 음식에 질병이나 알레르기가 있더라도 직접 개별 메뉴를 만들거나 영양사와 상담하여 조정을 요청할 수 있습니다.

여드름의 규정 식 : 주 동안 조악한 메뉴 ^

여드름과 여드름을위한식이 요법은식이 요법으로 준비된 음식을 포함해야하며, 튀김을 완전히 거부하고 소금 섭취를 제한해야합니다. 얼굴에 여드름에 대한 샘플 다이어트 메뉴는 다음과 같이 만들 수 있습니다.

  • 아침 식사 - 우유, 사과 및 설탕에 절인 설탕을 첨가 한 기장에서 시리얼.
  • 점심 - 쇠고기, 튀김 드레싱, 밀기울 및 녹차가없는 스프.
  • 저녁 식사 - 구운 생선, 당근 샐러드 (마늘과 함께 마실 수 있음).
  • 아침 식사 - 달걀, 열매가 들어간 커티지 치즈, 단맛을 없앤 차.
  • 점심 - 닭 국물과 찐 야채, 닭고기 한 조각, 토마토 주스.
  • 저녁 식사 - 메밀, 닭고기, 야채 샐러드.
  • 아침 식사 - 밀에서 시리얼 죽, kefir의 유리.
  • 점심 - 치킨 스프, 밀기울 빵, 젤리.
  • 저녁 식사 - 쇠고기 간 스튜 야채, 설탕에 절인 과일.
  • 아침 - 치즈와 토마토 샐러드, 검은 빵, 배, 녹차의 조각.
  • 점심 - 완두콩 수프, 생선, 오이 샐러드, 주스.
  • 저녁 식사 - 커티지 치즈, 밀기울, 과일 및 케 피어 잔.
  • 아침 - 우유, 딸기 또는 과일, 차와 함께 메밀.
  • 점심 - 쇠고기 수프, 밀기 울, 젤리.
  • 저녁 식사 - 현미와 치킨 스튜, 케 피어 잔.
  • 아침 식사 - 딸기와 코 티 지 치즈, 치즈, 설탕에 절인 과일.
  • 점심 - 국물, 닭 한 조각, 밀기울, 샐러드.
  • 저녁 식사 - 생선, 마늘과 사탕무 샐러드, kefir 잔.
  • 아침 - 스팀 치킨 커틀렛, 과일, 녹차.
  • 점심 - 쇠고기 보르시, 고기와 호밀 빵 조각, 야채.
  • 저녁 식사 - 코티지 치즈, 밀기울, 요구르트.

뒤의 여드름과 여드름 : 먹을 것

  • 여드름, 여드름 및 여드름을위한식이 요법은 독소를 중화시키고 지질을 제거하며 살균성을 갖는 식품을 포함해야합니다. 이들은 주로 레몬, 마늘, 생강, 당근, 파슬리입니다.
  • 또한 약 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.

종종 여드름과 여드름은 얼굴뿐만 아니라 뒤까지도 포함합니다. 그 이유는 동일하게 유지되기 때문에 여드름식이 요법은 제안 된 여드름 방지 식단과 동일한 규칙에 근거합니다. 사춘기에 여드름은 호르몬 조절의 결과로 나타납니다.이 기간 동안 영양을 모니터하는 것이 특히 중요합니다. 이러한식이 요법은 성장하는 신체를 지원할 것이며, 십대를위한 여드름식이 요법은 피부를 정화 할뿐만 아니라 성장하는 신체의 건강에도 유익한 효과를 줄 것입니다.

  • 의사들에 따르면, 장 기능이 회복되고 신진 대사가 정상화되면 피부 상태가 현저하게 개선되고 여드름이 사라질 것입니다.
  • 문제가되는 피부를위한식이 요법은 적절한 식단을 따를 경우 특히 효과적입니다.
  • 간식은 드물지만 kefir 또는 과일 일 수 있습니다.

창자를 청소하면 신체가 여드름 문제를 신속하게 해결하는 데 도움이됩니다. 다이어트를 시작하기 전에 케 피어, 수박 또는 자두에서 금식일을 준비 할 수 있습니다. 이마와 얼굴과 신체의 다른 부위에 여드름이 생기면 가능한 한 빨리 제거하는 것이 도움이 될 것입니다.

의사의 결과 및 피드백 ^

영양사와 의사는 정크 푸드가 피부에 나쁜 영향을 끼친다는 것에 동의합니다. 그러므로 여드름 식단에 대한 리뷰는 매우 긍정적입니다.

  • 메뉴에있는 빠른 탄수화물의 보급이 남성 호르몬의 수에있는 증가로 이끌어내는 것을 보여주는 학문이 있습니다. 이것은 피부를 기름진, 다공성으로 만들고, 피지 미생물을 증가 시키면 여드름과 여드름이 형성됩니다.
  • 여드름 식단의 결과는 건강 상태가 전반적으로 개선되고 여드름을 줄이는 것 외에도 체중 정상화가 발생한다는 사실을 준수 할 것입니다.
  • 여드름, 여드름, 여드름 및 문제의 피부를 겨냥한식이 요법은 매우 쉽게 용인되며 필수 영양소로 몸을 포화시킵니다.
  • 이 음식 체계는 건강한 식단의 기초로 삼을 수 있습니다.

얼굴에 여드름 다이어트

치료 과정에서 결과가 나타나지 않으면 얼굴에 여드름이 다시 나타납니다. 다이어트는 건강한 피부를 회복하고 유지하는 데 도움이됩니다.

그 비밀은 많은 양의 포화 지방을 포함하고있는 제품이 보통 피부 문제를 자극하여 지방 함량을 증가 시킨다는 사실에 있습니다.

이러한 지방은 대부분의 동물성 제품에서 발견됩니다 : 계란, 육류, 유제품. 지방산은 물고기, 모든 견과류 및 식물성 기름에서 발견 할 수있는 충분한 양으로 몸에 유익한 특성을 부여합니다.

더하여, 초콜렛의 소비가 여드름을 일으키는 원인이되는 지각이있다, 그러나 이것의 과학적인 버전이 없다. 그러나 초콜릿은 많은 지방이 포화 상태입니다. 일반 다이어트에 포함 된 동물성 지방은 여드름의 출현을 가능하게합니다.

다이어트의 규칙. 다이어트의 목표는 건강한 피부입니다.

여드름과 여드름의 얼굴에 대한식이 요법은 다음과 같은 원칙을 고려하여 만들어집니다.

  • 설탕, 탄산 음료 달콤한 음료와 알코올, 커피와 차의 제거. 깨끗한 물, 설탕없는 녹차, 신선한 주스.
  • 지방이 많은 튀긴 음식의 섭취를 제한하면서도 여드름이없는식이 요법이 가능합니다.
  • 매일식이 요법은 몸에서 외부로 독소를 제거하고 피부를 정화하는 데 도움이되는 거친 섬유의 최대 30g을 포함합니다.
  • 다량의 요오드 함유 제품의 제한 : 요오드화 된 소금, 해조류, 해산물.
  • 소금의 사용을 최소한으로 줄이거 나 식단에서의 섭취를 완전히 거부하십시오.
  • 규정 식에있는 얼굴에 여드름과 여드름의 규정 식은 코티지 치즈, 버터, 단단한 치즈, 계란의 완전한 부재를 의미합니다.
  • 뚱뚱한 고기의 예외. 닭고기, 칠면조 필레, 찐 것 및 가공 된 것은 허용됩니다.
  • 여드름을 제거하면 과자를 거부하는 데 도움이됩니다. 과자는 꿀로 대체됩니다.
  • 과도한 양의 탄수화물이 함유 된 음식 섭취를 줄입니다. 그 중에는 감자, 빵, 쌀, 파스타, 달콤한 파이, 옥수수가 있습니다.
  • 배급 권장 콩과 식물 : 완두콩, 렌즈 콩, 콩,.
  • 물은 하루 2.5 리터의 양으로 섭취해야하며, 물은 여드름의 수분 섭취가 의미를 갖습니다. 왜냐하면 물은 세포에서 독소를 제거하기 때문입니다.
  • 여드름의 얼굴을위한식이 요법은 저지방 유제품과 바람직하게 요구르트를 포함해야합니다. 그들은 소화 과정을 개선하여 면역력을 향상시킵니다. 이 권장 사항은 특히 뺨과 이마에 여드름이 필요한식이 요법을 필요로하는 경우 적합합니다. 이 유형의 여드름은 일반적으로 소화와 관련된 문제로 인해 발생합니다.
  • 채소에서 나는 샐러드는 다량의 녹색을 첨가하여 중요합니다.
  • 살구, 멜론, 배, 망고, 딸기, 블루 베리, 블랙 베리 등 많은 과일, 특히 붉은 색과 오렌지색 열매를 먹어야합니다. 소량의 바나나가 허용됩니다. 여드름 피부를위한식이 요법은 하루 2 ~ 3 개의 사과를 추가하면 더욱 효과적입니다. 과일을 완전히 흡수하려면 주요 식사 사이에서 과일을 섭취해야합니다.
  • 야채 샐러드는 천연 식물성 기름 만 채우는 것이 좋습니다. 최고는 올리브이지만 호박, 참깨, 아마 씨앗은 좋을 것입니다. 샐러드의 한 부분은 한 스푼의 기름이어야합니다. 또한, 드레싱으로 레몬 주스를 사용할 수 있습니다.
  • 비타민 A와 E, 비타민 B, 셀레늄, 아연, 크롬, 황, 오메가 -3, 지방산 등 비타민과 중요한 인간 광물을 섭취하면 여드름의식이 요법이 보완 될 수 있습니다.

다이어트 혜택

  • 여드름의 얼굴을 정화하는 규정 식은 여드름의 수 및 그들의 연속적인 외관을 감소시키는 것을 돕는다.
  • 전반적인 건강을 향상시킵니다.
  • 무게 감소.
  • 여드름을위한 음식은 당뇨병이나 비만뿐만 아니라 심혈관 질환을 예방하는식이 요법으로 효과적입니다.

식이 권장 사항

낙농 제품 소비의 제한은 신체의 작은 칼슘 결핍을 유발할 수 있습니다. 당신이 끊임없이 여드름 규정 식의 성장을 저항하면, 규정 식은 저지방 유제품의 충분한 양에서 포함되어야한다.

  • 식이 요법은 많은 양의 과일 섭취를 포함하기 때문에 위장을 유발할 수 있습니다.
  • 한 달 동안 다이어트를하면 피부의 모양을 개선하고 발진을 예방할 수 있습니다. 위의 권장 사항을 감안할 때, 당신은 이마, 뺨,뿐만 아니라 턱이나 신체의 다른 부분에 우수한 여드름 식단을 만들 수 있습니다.

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여드름 다이어트

여드름의 식단은 항상 싸움에서 최고의 도우미 것입니다.

여드름에 대한 영양의 효과

여드름이 몸에 가장 자주 나타나면 대부분의 사람들은 화장품으로 화장품을 숨기려고합니다. 그런 발진의 원인을 밝히지 않으려 고합니다.

다이어트 여드름에 대한 내부에서 문제를 해결하는 좋은 방법입니다. 피부과 전문의의 모든 권고 사항을 준수한다면 피부를위한 여드름으로 인한식이 요법이 매우 유용 할 것입니다.

사진 2 - 여드름 문제

주의 여드름!

여드름 (Acne) - 주로 피부에 발진합니다. 청소년기에 주로 나타나지만 피부 나 성인에서도 발생할 수 있습니다. 많은 여드름과 여드름이 특징이며, 대부분 뺨에 있습니다. 일반적으로 치료 후 여드름은 얼굴에 흉터와 흉터를 남깁니다. 이러한 발진은 호르몬 변화로 인해 나타납니다, 소화 시스템 및 알레르기 반응에 문제가 있습니다.

사진 4 - 건강 식품은 여드름 싸움에 도움이 될 것입니다.

모든 사람은 사람의 식단이 발진에서 피부를 제거하는 이유 인 자신의 피부 상태에 영향을 미친다는 것을 알고, 얼굴에 여드름으로부터 적절한 영양을 사용할 수 있습니다. 얼굴에 여드름의식이 요법은 발진의 수를 증가시킬 수있는 식품과 제품의 식단에서 제외됩니다.

사진 5 - 부적절한 영양 섭취는 여드름을 일으킬 수 있습니다.

다이어트는 여드름에 어떤 영향을 줍니까?

피부과 의사들은 여드름의 원인이 부적절한식이 요법이나 호르몬 분열 일뿐만 아니라 위장관 (위장관) 또는 십이지장 궤양의 문제 일 수도 있다고 주장합니다. 그렇기 때문에 얼굴에 여드름에 대한식이 요법을하기 전에 담당 의사에게 그 실행을위한 허가와 권고를 요청해야합니다. 청소년에게는 여드름이 효과적이며 신체의 신진 대사를 조절하는 데 도움이됩니다.
얼굴에 여드름을위한 영양은 특히 피부가 그런 질병에 걸리기 쉬운 환자에게 중요한 역할을합니다. 이 사람들은 민감한 피부, 기름진 피부 또는 건조한 피부를 가진 사람들과 청소년을 포함합니다.
얼굴에 염증의 주요 원인 :

  • 건강에 해로운 음식, 필요한 미네랄과 비타민의 부족한 양; 사진 6 - 부적절한 영양
  • 수면 부족, 과로와 지속적인 스트레스; 사진 7 - 수면 부족
  • 약화 된 면역; 사진 8 - 약화 된 내성

사진 9 - 소화관의 문제점

  • 신체의 일반적인 저체온증. 사진 10 - 일반적인 저체온증
  • 얼굴에 여드름이 나타나는 이유와 관계없이 위 기능의 회복으로 싸우는 것이 필요합니다.

    그것은 중요합니다! 얼굴과 몸 전체의 피부를 정화하려면 1 tsp를 더해야합니다. 500ml의 물에 소금을 넣고 빈속에이 용액을 마시고 30 분 후에 케피어 잔을 마신다. 소금은 몸의 독소를 제거하고 케 피어는 장내 미생물 복원에 도움이됩니다. 이 충고로, 당신은 여드름을 제거 할 수있을뿐만 아니라 (하루에 장기간 사용) 또한 유해한 물질로 몸을 정화 할 수 있습니다.

    사진 11 - 여드름 다이어트

    여드름이 없도록 먹는 방법?

    어떤 식단을 사용하기 전에 음식이 여드름에 영향을 주는지 여부를 결정해야합니다. 왜냐하면 포괄적 인 검사를 받아야하기 때문입니다.
    먹어야 할 음식과 여드름을 없애는 방법을 이해하려면 다음 팁을 따라야합니다.

    1. 메뉴를 다양 화하려고 할 때 제품을 신중하게 선택해야합니다.
    2. 여드름을위한 음식은 감미롭고, floury, 소금기가있는 (칩, 크래커, 견과는 또한이 종류에서 포함된다) 제외해야한다. 사진 12 - 단맛, 밀가루, 짠맛을 제거하십시오.

    일주일에 한 번 열매 맺기를하고 과일 만 먹을 수 있습니다. 따라서 몸을 깨끗하게하는 것이 헛되지 않을 것입니다.

    이중 보일러 또는 천천히 밥솥을 사용하면 제품의 맛과 비타민 품질을 유지하는 데 도움이되므로 매우 좋습니다.

    그것은 중요합니다! 이중 보일러 또는 천천히 밥솥에서 음식을 조리 할 때 많은 기름과 지방을 사용할 필요가 없으므로 음식과 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

    사진 17 - 쿡 찜

    여드름을 먹기 위해 무엇을 먹어야할지 모른다면 먼저 비타민과 미네랄의 균형을 고려하여식이 요법을 생각해야합니다.

    다이어트의 유용한 구성 요소 :

    • 아연이 많은 음식; 사진 19 - 아연 함유 제품

    그것은 중요합니다! 아연은 모공을 깨끗하게 해주고 피지선을 정상화시킵니다.

    • 섬유질이 많이 함유 된 곡물 및 식품; 사진 20 - 시리얼 제품

    그것은 중요합니다! 섬유는 장의 정상화를 돕습니다.

    • 비타민 (B, A, E);
    • 오메가 산을 함유 한 제품. 사진 21 - 오메가 산 제품

    그것은 중요합니다! 시체에서 이러한 지방산이 부족하면 호르몬이 손상되고 피부에 발진이 생깁니다.

    영양을 정상화하고 신체 기능을 회복시키기 위해 여드름에 대한식이 요법을 시작할 때 이러한 모든 권장 사항을 고려해야합니다.
    당신이 먹는 방법을 모르는 경우, 여드름이 빨리 사라졌다, 메밀 다이어트는이 문제를 해결하는 데 큰 도움이됩니다. 이식이 요법은 고혈당과 관련된 질병이나 과체중 인 사람들에게도 유용 할 것입니다.

    메밀은 우수한 지방 버너이며 독소와 유해 물질을 깨끗하게하는 데 도움이됩니다.

    어떤 음식이 여드름을 일으키고 위장 기능을 정상화하는 데 도움이됩니까?

    안면 여드름이 빨리 사라지려면 다음 음식을 사용해야합니다.

    • 예를 들어 메밀, 기장 또는 밥 죽을 주재료로하거나 고기 (반찬)의 반찬으로 사용합니다. 이 곡물이 수프의 준비에도 사용될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 사진 23 - 죽 - 규정 식에 필수 제품
    • 과일과 열매는 모두 외국과 우리의 영토에서 자라는 열매입니다. 사진 24 - 과일과 장과

    그것은 중요합니다! 과일과 열매는 날것과 요리 한 것 또는 구운 것 모두에서 사용할 수 있습니다.

    • 유제품 및 유제품 (바람직하게 지방이없는 것); 사진 25 - 유제품

    그것은 중요합니다! 우유를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 식단에서 우유를 제거하거나 염소 또는 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 유제품을 완전히 거부하는 것은 유익한 장내 미생물의 발달에 영향을주기 때문에 유익하지 않습니다.

    • 채소 및 채소 (이 제품도 대량으로 섭취 할 수 있음); 사진 26 - 채소와 채소

    그것은 중요합니다! 야채와 허브와 같은 제품은 유기물과 혈액을 독소로부터 제거하므로 버려서는 안됩니다. 그것은 생강과 함께 양조 차뿐만 아니라 파슬리의 달인을 마시는 것이 좋습니다.

    • 빵 (어떤 것도 아닌 흰색, 호밀 또는 밀기울 일 수 있음); 사진 27 - 호밀 또는 밀기울 빵
    • 음료 (녹차, 허브 차, 과일과 채소에서 얻은 신선한 주스).

    이제 제품이 얼굴에 여드름을 일으키는 지 알아 내야합니다.

    1. 흰 빵과 달콤한 과자류. 사진 28 - 흰 빵과 단 것을 먹는 것은 추천하지 않습니다.
    2. 잼과 꿀을 포함한 어떤 형태의 달콤한. 사진 29 - 잼과 꿀을 포함한 과자를 제한하십시오.
    3. 뚱뚱한 식사와 패스트 푸드; 사진 30 - 소비 된 음식의 지방 함량을 줄이고 패스트 푸드를 먹지 마라.
    4. 포도, 감자, 계란 및 바나나 (이 제품은 아껴서 사용해야합니다). 사진 31 -이 음식을 조금씩 먹는다. 사진 32 -이 음식을 대량으로 먹지 마라.
    5. 커피, 탄산 설탕 음료, 술 및 홍차와 같은 음료는 여드름을 유발합니다. 사진 33 - 알코올과 커피가 여드름을 일으킨다.

    건강을 유지하려면 여드름을 유발하는 제품뿐만 아니라 미래에 출현을 막기 위해 먹을 수없는 제품을 결정해야합니다. 여드름이 있다면식이 균형을 잡으십시오!

    과자에서 여드름이 나타날 수 있습니까?

    과자의 과다 섭취는 치아의 상태뿐만 아니라 유기체 전체에 영향을 미칩니다. 질문에 대한 답을 찾고 있다면 : 단맛이 여드름에 영향을 미칩니 까? 물론 그렇습니다!

    사진 35 - 과자의 과도한 소비가 전신에 영향을줍니다. 사진 36 - 과자가 여드름의 모양에 영향을줍니다.

    자당을 함유 한 제품의 과도한 섭취는 남성 호르몬 (안드로겐)의 생산을 증가시킵니다. 이러한 호르몬은 피지 생성을 촉진시켜 모공을 막히게하고 여드름의 출현에 기여합니다. 왜 얼굴에 여드름이 있는지 모르는 경우식이 요법을 재고하십시오.

    사진 37 - 달콤한은 여드름의 형태로 알레르기가 될 수 있습니다.

    그것은 중요합니다! 설탕이 함유 된 제품의 얼굴에 여드름이 생기면 알레르기의 신호가 될 수 있습니다. 이 경우 발진을 없애는 방법에 대한 질문은 피부과 의사와 상담 한 후에 만 ​​해결할 수 있습니다.

    사진 38 - 과자 소비 감소

    "설탕"여드름을 제거하기 위해서는식이 요법을 수정하고 설탕 함유 제품의 양을 줄여야합니다. 꿀, 잼 또는 사탕을 먹을 수 있는지에 대한 질문에 대답은 하나입니다. 불가능합니다.

    사진 39 - 꿀이 알레르기를 일으킬 수 있음

    그것은 중요합니다! 몸은 꿀과 다르게 반응 할 수 있습니다. 어린이 및 성인 모두이 제품에 알레르기가있을 수 있습니다.

    사진 40 - 여드름은 영양 부족으로 유발 될 수 있습니다.

    얼굴에 여드름의 원인은 매우 다를 수 있습니다, 그들을 제거하는 최선의 선택을 선택하는 것이 중요합니다. 영양 부족으로 여드름이 생길 수 있습니까? 물론, 중요한 것은이 경우 무엇을해야하는지, 그런 질병에 맞서 싸우는 방법을 알아내는 것입니다.

    여드름으로부터 적절한 영양

    다음 기사 : 봄에 여드름

    문제가있는 피부는 주인에게 많은 어려움을줍니다. 여드름, 여드름, 여드름, 염증이있는 발진이 외모와 분위기를 망친다.

    물론 비싼 화장품을 구입하고 발진을 극복하려고 할 수 있습니다.

    그러나 얼굴이나 몸의 여드름은 거의 절대 외부 방법을 사용하여 제거 할 수 없습니다.

    • 이 사이트의 모든 정보는 정보 제공의 목적으로 만 제공되며 행동 지침서는 아닙니다!
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    • 너와 너의 가족에게 건강을!

    건강에 해로운 피부 상태의 원인을 더 잘 이해하고 제거하십시오.

    원인

    영양이 피부의 외형에 영향을 미치는지 아닌지 생각해보십시오.

    그리고 한편, 잘못된식이로 인해 여드름이 나타납니다.

    우리 몸은 슬래그가 내장, 간 및 신장을 통해 파생되도록 설계되었습니다. 유해 물질을 제거하는 데있어 커다란 역할은 피부에있는 숨구멍에 의해 재생됩니다. 조직은 그들로부터 산소를받을뿐만 아니라 몸이 독소가 제거 된 모공의 도움을받습니다.

    피지선은 피지 분비물을 분비합니다. 피지선은 먼지, 표피의 입자와 함께 배설됩니다.

    • 그러나 장의 문제는 영양 상태가 좋지 않거나 품질이 좋지 않아 대사 과정이 느려집니다.
    • 환원되지 않은 독소는 혈류로 흡수되어 전신을 독살합니다.
    • 피부는 여분의 청소 작업을합니다. 당연히 그녀는 대처하지 않습니다.
    • 땀샘의 모공과 배뇨관은 과도한 양의 흙과 지방으로 막혀 있습니다.
    • 산소가없는 충치에서 박테리아는 활발히 증식하기 시작하고 염증 요소가 형성됩니다.

    때로는 화농성 내용물이 피부 깊숙이 나타납니다.

    사진 : 심한 화농성 염증

    이것은 또한 가능한 한 빨리 도움을 필요로하는 신체의 신호이기도합니다.

    호르몬은 또한 여드름에 영향을 미칩니다.

    • 안드로겐 (남성 호르몬)의 혈중 농도가 증가하면 피지선의 활동이 증가합니다.
    • 일부 식품은 인슐린 축적 (예 : 젖소, 설탕)으로 테스토스테론 생산을 유발할 수 있습니다.

    호르몬 불균형은 사춘기, 임신, 수유중인 여성, 생리주기가 시작되기 전에 그리고 폐경기에 청소년기에 종종 발생합니다.

    발진 경향은 사람들에게서 관찰 될 수 있습니다 :

    • 위장관의 만성 질환;
    • 갑상선 질환;
    • 면역 결핍 질환;
    • 과열 또는 과냉각으로부터;
    • 스트레스와 만성 피로에서;
    • 식품, 의약품 및 화장품에 알레르기 반응을 일으킨다.
    • 피부 진드기의 활동 때문에;
    • 위생을 준수하지 못함.

    발진에 대처하는 방법

    안면 발진과의 싸움에서 통합 된 접근법이 중요합니다.

    사진 : 의사 만이 발진의 원인을 정확하게 파악하고 효과적인 치료법을 처방 할 수 있습니다.

    시작하려면 전문가 (피부과 의사)에게 문의하십시오. 그것은 여드름의 진정한 원인을 확인하는 데 도움이됩니다.

    다른 의사가 검사를 받아야 할 수도 있습니다.

    • 소화 기계에 문제가 있으면 소화기 전문의를 방문해야합니다.
    • 갑상선에 침범했을 때 - 내분비 학자.

    만성 질환 치료 후 여드름이 사라지지 않으면 추가 투쟁 수단을 사용해야합니다.

    여드름을 없애려면 피부 관리 규칙을 따라야합니다.

    사진 : 적절한 피부 관리가 발진에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

    • 우선, 진피는 정화가 필요합니다. 특수 젤이나 거품으로 씻는 것이 좋습니다. 약국에서는 타르 비누를 구입할 수 있습니다. 타르 비누는 얼굴과 몸을 씻는 자연스럽고 유용한 도구입니다.
    • 효과적으로 부드러운 껍질, 무알콜 강장제를 사용하십시오. 가벼운 스크럽은 일반적인 소다와 세안에서 만들 수 있습니다.
    • 건조 여드름은 영향을받는 부위를 문질러 주거나 살리실산 발진의 개별 요소에 포인트 적용을 돕습니다.

    사진 : 오트밀 얼굴 마스크

    • 흰색과 녹색 점토, 꿀, 오트밀을 기본으로 한 마스크는 검은 색 점, 박리 및 죽은 표피 세포를 완화합니다.
    • 큰 여드름을 더 빨리 내려면 Vishnevsky 연고에서 압축을하거나 밤에 알로에 잎을 으깨어 낼 수 있습니다.
    • 그들이 성숙 할 때까지 어떤 경우에도 여드름을 짤 수 없다. 염증과 통증이없는 경우에만 머리에서 손톱을 부드럽게 눌러서 화농성 내용물을 제거 할 수 있습니다.
    • 마지막 단계는 모이스처 라이저를 적용하는 것입니다. 대신 밀가루로 만든 농축 호호바 오일을 사용할 수 있습니다.

    창자 클렌징

    발효유 제품은 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다.

    • kefir을 마시고 시작할 수도 있지만,이 제품은 최고의 조수가 아닙니다. 효모 및 케 피어 곰팡이의 함량으로 인해 신맛이 나기 때문에 배가 높은 신맛을 가진 사람들에게는 적합하지 않습니다. 당신이 아직도 kefir에 찬성하여 결정하는 경우에, 신선한 구매하는 것이 낫다. 생산 후 첫 번째 날에만 케 피어가 완하 효과를 나타냅니다.

    사진 : 산 음료를 마시면 적절한 소화가 촉진됩니다.

    • 이상적인 선택은 천연 요구르트입니다. 그러나 내부에 풍미와 색조가 많은 가게에서 팔리는 것은 아닙니다.
    • 장내 미생물 균을 정상화하면 일반 발판은 유용한 유산 인 bifidobacteria와 lactobacilli가 포함 된 발효유 제품을 도울 것입니다. 집에서 음료를 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 약국이나 슈퍼마켓에서 특별한 건조한 효모를 구입하기 만하면됩니다. 지침에 따라 우유에 녹입니다.

    먼저 시체가 반란을 일으키지 않도록 탈지 분유를 가져 가야합니다. 그리고 2 ~ 3 일 사용하면 더 살찌게 살 수 있습니다.

    사진 : 신선한 주스는 창자 정화에 좋습니다.

    장의 문제가 심각하다면, 정화의 첫날과 이튿날 아침은 관장으로 시작해야합니다.

    • 둘째 날에는 정화수로 희석 한 천연 사과 주스를 마실 수 있습니다. 위장병으로 이럴 가치가 없습니다. 사과의 산은 위염이나 궤양을 악화시킬 수 있습니다.
    • 세 번째 아침은 사과 또는 당근 주스로 시작됩니다. 점심 시간에 튀김이나 버터없는 샐러드없이 야채 국물에있는 스프를 먹을 수 있습니다.
    • 넷째 날에 올리브 오일이나 해바라기 기름을 샐러드에 넣으십시오.

    결과를 유지하려면 일주일에 한번 kefir 일을 정해야합니다.

    몸이 밝아지면 변비가 사라지고 피부가 눈에 띄게 깨끗해진다.

    비디오 : "여드름없는 피부를위한 슈퍼 디쉬"

    여드름을위한 영양 기능

    피부 건강을 위해서는 정기적으로 청소하는 것이 중요합니다.

    적절한 영양 섭취는 여드름을 훨씬 빨리 제거하는 데 도움이됩니다.

    • 더 이상 슬래그에 의해 오염되지 않은 몸체로 가능한 다양한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유는 장 운동성에 기여합니다. 과일은 칼로리가 적기 때문에 이것은 또한 약간의 여분 파운드를 잃을 것입니다. 그러나 식사 후에는 식사를하지 말고 별도로 메인 코스로 먹어야합니다.

    흡연은 여드름에 영향을 미칩니 까? 여기에서 알아보십시오.

    • 많은 미네랄 또는 여과수를 마시는 것이 중요합니다. 그것은 몸에서 독소를 내뿜는 것을 돕는다.
    • 아침에 소금 한 덩어리를 넣고 빈 위의 물을 마시는 것이 좋습니다. 1 시간 후, 케피어 또는 요구르트 한 잔을 마실 수 있습니다. 소금은 유해한 물질을 제거하고 신 우유는 미생물을 복원합니다.

    얼굴에 여드름을위한 영양은 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다 :

    • 메뉴는 다양하고 균형을 이루어야합니다. 매일 식단에서 고기 또는 생선, 야채, 과일, 시리얼, 신 우유 등 5 가지 주요 제품을 포함시켜야합니다.

    사진 : 신선한 과일과 채소가 메뉴에 있어야합니다.

    • 매일 밀기울 (3-4 큰 스푼)을 먹는 것이 좋다.
    • 튀긴 음식을 먹는 것은 해롭다. 이 물질은 발암 성 물질을 함유하고 있으며 피부 문제를 치료하지 않습니다. 전자 레인지에서 나오는 요리도 거의 도움이되지 않습니다.

    음식을 찌를 수 있습니다.

    • 이중 보일러에서는 느린 밥솥 또는 오븐에서 굽습니다. 이러한 조리 방법으로 유용한 비타민과 미량 원소를 보유 할 수 있습니다.
    • 하루에 한 번, 마른 고기 나 야채 수프를 기본으로 첫 번째 요리를 먹습니다.

    여드름을 일으키는 원인이되는 음식

    여드름을 없애기 전에 여드름으로 먹을 수없는 제품이 무엇인지 알아야합니다.

    금지 된 식품 목록은 다음과 같습니다.

    • 설탕, 초콜릿, 지방 크림;
    • 지방이 많은 고기 (특히 돼지 고기);
    • 기장 및 세 몰리나 죽 (변비를 일으키는 글루텐이 많이 함유되어 있음);
    • 달콤한 생과자;

    사진 : 이러한 제품을 거부하는 것이 좋습니다.

    • 우유 및 두부 질량;
    • 버터;
    • 패스트 푸드;
    • 칩, 크래커 및 기타 세련된 음식;
    • 바나나, 포도;
    • 훈제 및 절인 식품;
    • 통조림 식품, 마리 네이드;
    • 탄산 음료, 인스턴트 커피, 알콜;
    • 지방 또는 가공 치즈;
    • 달걀 (일주일에 2 개 이상을 먹을 수 없음).

    위의 제품은 신체에 해를 입히지 만 영구적으로 버릴 필요는 없습니다.

    맛있는 음식은 사람에게 기쁨을 가져다주고, 제한은 기분을 상하게하고 우울증을 유발할 수 있습니다.

    달콤한 평생을 사는 것은 불가능합니다. 결국, 사람들은 기쁨과 포도당의 호르몬이 필요합니다.

    사진 : 때로는 단 것을 먹을 수 있습니다.

    때로는 금지 된 음식을 먹을 수도 있지만 즐겁습니다. 그냥 남용하지 마세요.

    허가 된 제품

    그것이 필요한 영양소를 포함하는 경우 건강한 식단은 여드름에 도움이됩니다 :

    • 아연을 조절하는 피지선;
    • 셀룰로스 장 연동 운동 향상;
    • 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움을주는 오메가 산;
    • 그룹 B, A, E.의 비타민

    사진 : 유용한 스킨 제품

    너는 먹을 수있다 :

    • 쌀, 메밀, 오트밀;
    • 식육 - 칠면조, 토끼, 닭, 쇠고기;
    • 바다 물고기 - 핑크, 폴락, 연어;
    • 호밀 가루, 밀기울 빵;
    • 야채와 과일;
    • 신선한 채소;
    • 콩;
    • 아마인 및 오일;
    • 견과류;
    • 올리브 오일;
    • 천연 커피 콩;
    • 녹차, 과일 compotes, 과일 음료, 미네랄 워터;
    • 발효유 제품, 저지방 코티지 치즈.

    사진 : 발효유 제품은 장내 미생물을 정상화합니다.

    다이어트

    여드름에 대한 엄격한식이 요법은 존재하지 않습니다.

    건강한 라이프 스타일을 따르고 건강에 해로운 음식을 버리고 신체의 가벼움과 아름다운 피부를 즐기십시오.

    • 더 자주 먹는다. (하루에 최대 5 번).
    • 또한 감자 반찬이나 죽에 고기를 섞지 마십시오. 그것은 야채 샐러드와 함께 사용하는 것이 좋습니다.
    • 그리고 다른 식사에서는 메밀을 즐기고, 고기는 먹지 말고 야채를 즐기십시오.
    • 1 회에 단백질과 혼합 된 탄수화물은 권장하지 않습니다.

    샘플 메뉴

    매일식이 요법을하는 것은 항상 쉬운 일은 아니며, 균형 잡힌 식단조차합니다.

    이 경우 표에 표시된 요일에 대한 대략적인 메뉴가 도움이됩니다.

    효과적인 얼굴 여드름 규정 식 : 주중 매일 권장되는식이 요법

    피부의 아름다움을위한 투쟁의 문제는 여성에게 점차 중요 해지고 있습니다. 환경의 악화와 영양 부족으로 인해 18 세 이상의 여아는 여드름과 여드름의 출현으로 고통 받고 있습니다.

    치료 과정에서, 그것은 정확하고 포괄적 인 피부 관리뿐만 아니라 적절한 영양도 중요합니다.

    적절하게 선택한식이 요법은 피부의 병변 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다.

    얼굴에 여드름과 여드름의 피부를 정화하는 방법, 여드름을 없애기 위해 매일 식단과 메뉴를 정리하는 방법,이 기사에서 배우게 될 것입니다.

    뾰루지에 대한 영양

    의사, 피부과 전문의는 월경 전 증후군과 관련이없는 여러 가지 주요 여드름 원인을 부릅니다. 이것은 :

    • 호르몬 장애;

  • 화장품에 대한 알레르기 반응;

  • 부적 절한 피부 관리;

  • 부적 절한식이 요법과 위장관 장애.
  • 일반적으로 문제를 해결하기 위해 여드름의 외부 증상을 제거하고 염증을 유발하는 병원성 세균에서 표피의 깊은 층을 치료하기 위해 크림, 연고 및 화자와 같은 약물을 처방합니다.

    그러나 적절한 영양 치료법을 수립하지 않으면 의료 치료조차도 실제로 효과가 없습니다. 따라서 의사는 얼굴에 여드름에 대한 특별한식이 요법을 처방하여 창자의 적절한 기능을 회복시키고 피부를 아름답게합니다.

    이 방법을 조합하면 비교적 짧은 시간에 얼굴과 신체의 여드름 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다.

    식이 요법은 즉각적인 결과를주지 못하며식이 정상화 후 1 ~ 2 개월 이내에 첫 번째 개선이 이루어질 수 있습니다.

    호박이 여자의 몸에 어떻게 도움이되는지 아십니까? 우리 출판물에있는 질문에 대한 답을 찾으십시오.

    우리의 기사의 도움을 받아 양파의 치료 적 특성과 금기 사항을 배우십시오.

    말린 키위에는 어떤 용도가 있습니까? 그게 무엇입니까? 이것은 상세한 검토를 말할 것입니다.

    어떤 음식을 먹어야합니까?

    많은 소녀들이 엄마와 노인들에게서 해로운 칩과 다른 패스트 푸드가 얼마나 많은지 들었지만 계속 먹습니다.

    그리고 피부는 그에 따라 반응합니다 : 신체가 독소를 더 나 빠지게하고, 피지 샘의 정상 기능이 상실됩니다. 그 결과 여드름이 얼굴과 몸에 나타나고 모공이 커지며 피지 생성이 증가하고 모공이 막힙니다.

    종종 나열된 문제 외에도 회색의 건강에 좋지 않은 색이 있습니다.

    따라서 건강한 피부와 매력적인 외모를 원하는 경우 유해한 제품을 냉장고에서 닦으십시오. 이것은 :

    • 칩, 크래커, 풍미 증강 물질 및 글루탐산 일 나트륨 함유 식품;

  • 높은 설탕 함량을 가진 음식 - 여드름 형성을 적극적으로 촉진합니다.

  • 방부제가 들어간 마요네즈와 지방 소스도 식단에서 제외해야합니다.

  • 훈제, 튀김 및 지방질 고기는 섭취해서는 안됩니다.

  • 탄산 음료는 천연 광천수를 제외하고는 금지되어 있습니다.

  • 패스트 푸드, 빈속에 강한 검은 색 커피와 술은 식단에서 사라져야합니다.
  • 당신은 달콤한 과자를 먹고 꿀, 열매, 말린 과일, 수제 수플레와 같은 천연 과자로 바꾸어야합니다.

    여드름과 여드름의 악화에 적절한 영양 섭취를 포함시키는 것이 유용한 이유는 무엇입니까?

    피부를위한 진정한 인공 호흡기 - 모든 종류의 곡물 : 밀, 쌀, 오트밀, 보리 및 메밀. 섬유질이 풍부하여 소화에 유익한 효과가 있으며 장을 개선합니다.

    저지방 삶은 고기, 닭고기, 흰살 생선은 새로운 세포의 건축 자재 인 단백질의 원천이기 때문에 매우 유용합니다.

    코티지 치즈, 리아 첸 카, 케 피어 및 유제품은 항상 식단에 있어야합니다. 그들은 장에 긍정적 인 영향을 미치고 소화를 개선하여 독소를 정화합니다. 칼슘이 많이 함유되어 있습니다.

    콩과 식물을 제외한 모든 야채와 과일은 의무적입니다.

    단맛이없는 컴포트, 생수, 약초 차는 위장에 좋습니다. 녹차에는 강력한 항산화 효과가있어 신진 대사와 건강한 피부를 개선합니다.

    아마씨와 아마씨 오일은 과도한 콜레스테롤 형성을 막고 피지 분비를 정상화시킵니다. 그들은 시리얼과 포크에 첨가 할 수 있습니다. 아마씨 기름으로 조리하는 것은 불가능합니다.

    요약하자. 여드름 및 나쁜 피부를위한식이 요법을 통한 적절한 영양 섭취에는 아연, 셀레늄, 비타민 B, 비타민 A 및 E, 섬유질 및 단백질이 포함 된 식품이 포함되어야합니다.

    이러한 영양소 중 일부는 비타민 복합체에서 발견 할 수 있으며,식이 요법을 보완하는 알약 형태를 취합니다.

    여드름 주간 메뉴

    적절한 영양 섭취로 전환하기 쉽도록 피부과 전문의의 권장 사항을 고려하여 여드름을 없애기위한 대략 매주 다이어트 메뉴를 작성했습니다.

    위의 권장 사항에 따라 음식이나 음료를 교체 할 수 있습니다.

    월요일

    아침 식사 : 신선한 과일 또는 열매와 사워 크림 250 그램, 초록색 또는 초본 차, 치즈와 버터가 든 호밀 빵 샌드위치가 달린 코티지 치즈.

    점심 식사 : 토마토, 양배추, 밥을 넣은 닭고기 스프. 샐러드 무, 사 우 어 크림 및 녹색 양파입니다. 음료수 : 생수 또는 약초 ​​차, 설탕이없는 우유가 든 약한 커피를 마실 수 있습니다.

    저녁 식사 : 올리브 오일과 레몬 쥬스를 드레싱하여 토마토, 오이 및 채소 샐러드. 생선을 쌀로 장식 한 사워 크림 소스에 넣습니다. 단맛 - 바나나, 사과, 오렌지로 만든 과일 샐러드로 요구르트 드레싱.

    음료수 - 레몬과 민트가 들어있는 미네랄 워터, 우유가 든 녹차 또는 홍차. Shu Puer는 소량의 설탕, 소금 및 우유와 함께 매우 유용합니다.

    화요일

    아침 식사 : 우유에 장과를 가진 오트밀, 치즈와 호 밀 빵에 토마토와 함께 뜨거운 토스트. 음료수 - Pu-erh 또는 우유가 들어있는 약한 커피.

    점심 식사 : 호일에서 구운 닭 가슴살, 피망에서 채소 샐러드, 체리 토마토 및 호밀 크래커와 양상추. 음료수 - 미네랄 워터, 케 피어 또는 허브 티.

    석식 : 신선한 토마토와 닭고기 팥콩 수프. 올리브 오일 드레싱과 레몬 주스와 해산물 샐러드. 설탕이없는 달콤한 - syrniki, 신선한 딸기와 사워 크림.

    음료수 - 차, ryazhenka 또는 미네랄 워터.

    적포도주가 얼마나 유용한 지 궁금하다면 기사를 읽는 것이 좋습니다.

    부추의 유익한 특성에 대해 자세히 검토 할 수 있습니다.

    그리고 여성을위한 시금치의 유익한 성질은 다른 출판물을 읽으십시오.

    수요일

    아침 : ryazhenka, 말린 과일, 과일 샐러드와 코티지 치즈.

    점심 식사 : 밥과 함께 연어 수프, 토마토, 양상추와 신선한 오이와 닭 가슴살 샐러드 삶은. 치즈로 구운. 음료수 : 허브 티, 에어건, 설탕없는 약한 블랙 커피.

    저녁 식사 : 사워 크림, 닭 국물에 끓인 버섯 찜.

    음료수 : 미네랄 워터 (레몬없는 가스), 차 (민트).

    목요일

    아침 식사 : 사우어 크림, 요구르트와 함께 케 피어에 팬케이크, 우유와 커피가 강하지 않습니다.

    점심 식사 : 버터와 조림 버섯을 곁들인 메밀 죽, 야채 샐러드. 음료 중 : 레몬, 민트 티, 우유가없는 커피가 함유 된 미네랄 워터.

    저녁 식사 : 고기가없는 채소 수프, 닭 가슴살 스튜, 과일 샐러드.

    음료수 : kefir, ryazhenka 또는 airan.

    금요일

    아침 식사 : 건포도와 견과류, 요구르트, 우유가 든 커피가있는 코티지 치즈.

    점심 식사 : 치즈와 닭고기 토스트, 토마토와 오이 샐러드, 치킨 누들 스프. 과일 샐러드 음료수 : 허브 티, 에어 라인, 홍차.

    석식 : 밥, 과일 샐러드, 요구르트로 삶은 혀. 음료수 : 미네랄 워터, 우유 또는 케 피어.

    토요일

    아침 식사 : 딸기와 시리얼, 요구르트. 음료수 : 생수 또는 허브 티.

    점심 식사 : 생선을 삶거나 치즈로 구운 야채 반찬과 함께 찐다. 설탕없이 레몬, 블랙 커피와 미네랄 워터.

    저녁 식사 : 신선한 과일로 만든 커티지 치즈, 메밀로 구운 닭고기 메밀 죽. 허브 티 또는 슈 푸우.

    일요일

    아침 : 오트밀, 너트와 말린 과일, 치즈 토스트. Ryazhenka 또는 민트 차.

    점심 식사 : 치킨 스프, 채소 샐러드, 버터 구이. 우유 또는 미네랄 워터가 든 커피.

    석식 : 과일 샐러드, 건포도가 들어간 치즈 케이크, 간장 야채 샐러드. 박하 차 또는 미네랄 워터.

    간식으로 과일, 견과류 또는 야채 샐러드를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 최소 2 리터의 미네랄 워터를 마시는 것이 좋습니다.

    고기 나 생선은 찌거나 삶은 채로 조리해야하며, 튀긴 고기는 완전히 배제해야합니다.

    드레싱에는 올리브 오일이나 호두 기름을 사용하십시오. 해바라기 기름과 마가린은 금지 된 식품입니다.

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    결과

    얼굴에 여드름의 식단으로 전환 한 직후에 즉시 결과를 기다리지 마십시오. 의사, 피부과 의사는 대개 2 개월에서 4 개월 사이의 수치를 요구합니다. 대사 과정과 독소의 정상화를위한 메커니즘을 재구성하고 시작하기 위해서는 신체에서 많은 것을 요구합니다.

    장점은 건강에 좋은 음식을 가르쳐주는 것입니다. 맛있는 음식이기 때문에 조만간 잘못된 음식으로 돌아가고 싶지 않을 것입니다.

    당신의 몸을 들어보고 돌보아주십시오. 건강한 식습관은 피부의 상태뿐만 아니라 일반적인 신체의 색과 면역에도 영향을줍니다.

    건강을 모니터링하기 시작하면 건강한 삶과 기분을 향해 큰 발걸음을 내딛을 것입니다. 여드름이 없으면 이것이 기여할뿐입니다.